Exercices du plancher pelvien: quels sont-ils et pourquoi sont-ils importants?

  Exercices du plancher pelvien: quels sont-ils et pourquoi sont-ils importants?
  Par Loucaline
  Les exercices du plancher pelvien sont-ils importants? Les muscles du plancher pelvien sont des muscles qui donnent à une personne un contrôle important sur diverses facettes de sa vie personnelle. Leur fonction principale est de contrôler le flux d’urination de la vessie et il existe également un contrôle sur l’intestin. Ces muscles sont en forme d’élingue, de l’os pelvien à l’avant du corps à la base de la colonne vertébrale à l’arrière.
  Que font les muscles du plancher pelvien?
  Les muscles du plancher pelvien se relâchent lorsque la vessie se contracte pour laisser sortir l’urine lorsque vous allez aux toilettes. Vous pouvez alors imaginer le gâchis si vous n’aviez pas ces muscles ou s’ils s’étaient complètement relâchés! C’est une des raisons pour lesquelles les exercices du plancher pelvien sont importants.
  Ce n’est pas le seul objectif des muscles du plancher pelvien. Les femmes avec un bon contrôle du plancher pelvien et des muscles tendus du plancher pelvien éprouvent souvent un plus grand plaisir sexuel ainsi que des orgasmes plus forts .
  Comment faites-vous des exercices du plancher pelvien?
  Pour faire vos exercices du plancher pelvien, vous devez les resserrer. C’est la même chose que si vous arrêtiez l’écoulement d’urine en allant aux toilettes. Au lieu de le faire aux toilettes, vous devriez faire vos exercices du plancher pelvien ailleurs et régulièrement. Cela les maintiendra forts et serrés et vous aidera à profiter davantage du sexe et des orgasmes pendant de nombreuses années à venir, tout en réduisant les inquiétudes concernant l’incontinence avec l’âge.
  Maintenez chaque pression pendant un maximum de quelques secondes et faites environ 10-15 en une seule session. N’en faites pas trop!
  Dois-je faire des exercices du plancher pelvien?
  Les hommes devraient également exercer leurs muscles du plancher pelvien. En effet, la recherche a montré que les exercer régulièrement peut aider à surmonter la dysfonction érectile, à prévenir les problèmes de prostate et à améliorer votre plaisir sexuel régulier. Vous pouvez trouver où se trouvent vos muscles du plancher pelvien et comment les exercer en vous sentant comme si vous essayiez d’arrêter les selles. Il n’y a pas de serrement des fesses, seulement les muscles impliqués.
  En même temps, serrez les muscles comme si vous essayiez d’arrêter l’écoulement de l’urine quand vous allez faire pipi. Cela devrait être fait en même temps que le mouvement précédent, pour un bon exercice du plancher pelvien.
  Le résultat de forts muscles du plancher pelvien
  Avec des muscles du plancher pelvien forts et serrés, vous pouvez non seulement vous occuper de votre vie quotidienne avec un ressort supplémentaire confiant dans votre démarche, mais vous ferez également tout ce qui est possible pour accroître à la fois votre plaisir sexuel et celui de votre partenaire lorsque le moment se produit. Mieux encore, vous pouvez faire ces exercices sans équipement supplémentaire – c’est vrai que c’est totalement gratuit – et vous pouvez même les faire en public: personne ne saura que vous êtes au milieu d’une séance d’entraînement très importante.
 
 
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